瘦男穿搭の結果 ~ Saesipapictfvo

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(a) 站姿高跨步，单脚缓慢抬高至膝关节比髋部略高，支撑住秒，再缓慢放下，换脚。循环两脚各下。 (B) 躺姿，双膝微屈约15度，双足离开窗面或地面15公分，之后双腿缓慢抬高至膝关节略超过髋关节停留5秒，此时臀部应尽量平贴床面勿抬起，之后缓慢放下有错误,膝下内侧痛难行当心鹅足滑...